Что важно знать беременным?
Беременность – удивительное и прекрасное событие для женщины. Большую значимость в это время приобретают правильный настрой будущей мамы и мотивация на благополучное завершение беременности. Происходят изменения в женском мировосприятии и привычном укладе жизни. Женщине, вынашивающей ребенка, следует быть осторожнее и внимательнее к себе и не родившемуся малышу, потому что сейчас у плода формируются все системы организма, правильное развитие которых оказывает непосредственное влияние на состояние ребенка после рождения.
Правила для беременных
Чтобы беременность протекала легко и безболезненно, а в дальнейшем у мамы и младенца не было проблем со здоровьем, стоит соблюдать ряд правил:
- Основное правило беременной — безупречно подобранное питание. Женщинам нежелательно употреблять сахар в больших количествах, а также стоит отказаться от пристрастия ко всему жирному, копченому и соленому. Принимать пищу 4–5 раз в день, порциями размером в один стакан, дополнить свое меню свежей зеленью, овощами, фруктами. Отдавать предпочтение мясу и рыбе после паровой обработки либо в вареном виде. Пить необходимое количество воды и не переедать.
- Противопоказаны в период вынашивания ребенка курение и алкоголь, оказывающие негативное влияние на нервную систему плода, головной мозг и органы дыхания. Курящие мамы чаще других рожают детей, у которых выявляют отклонения в психическом и физическом развитии. Алкоголь способствует формированию у ребенка алкогольной зависимости еще в утробе матери, может привести к трагическому исходу сразу после рождения малыша. Раньше специалисты уверяли, что умеренное употребление вина при беременности неопасно для плода, сейчас же, ученые доказали пагубное влияние спиртного в любых количествах, независимо от крепости алкогольных напитков. Следует внимательно выбирать лекарственные препараты, так как в их составе может быть алкоголь.
- Под запретом находится физическая нагрузка, сопровождаемая поднятием тяжелых предметов. Существует вероятность преждевременных родов или отслойки плаценты. На определенное время лучше отложить занятия спортом, которые могут вызвать перенапряжение организма (скейтборд, горные лыжи и другие). Очень полезны велосипедные и пешие прогулки, для поддержания физической формы мамы и насыщения плода кислородом. Врачи советуют гулять, отдыхать тогда, когда чувствуется усталость, слушать музыку, посещать выставки, музеи и полноценно высыпаться.
- Не стоит будущей маме посещать солярий — ультрафиолет может неблагоприятно сказаться на ребенке. Это ограничение распространяется преимущественно на первые месяцы беременности, но многие врачи рекомендуют совсем отказаться от солярия, так как нет точных данных о размере вреда и пользы от его использования.
- Не планировать длительных походов по магазинам особенно в обуви на высоком каблуке, которая оказывает давление на позвоночник и приводит к развитию заболеваний, связанных с расширением вен. Обувь должна быть удобной, не сковывать движений.
Главное условие рождения счастливого и полноценного ребенка –любовь и забота мамы. Период беременности нужно использовать с максимальной пользой для себя и малыша, прислушиваться к своим внутренним ощущениям и обязательно консультироваться с врачом, когда возникают какие-либо вопросы.
