Сама по себе беременность утомительна. Но беременность в жару прибавляет ещё больше проблем.
Как пережить жару во время беременности?
Много пейте. Это самое главное правило в жаркую погоду. Во время беременности лучше всего выпивать минимум 2 литра воды в день. В жаркую погоду ваши потребности в жидкости еще больше. Поэтому не забывайте пить воду все время маленькими глотками. Избегайте сладких напитков и напитков с добавлением кофеина. По общему признанию, 1-2 чашки кофе в день не должны повредить вам,
В жаркую погоду самое главное – не допускать обезвоживания. Беременная женщина подвержена большей потере воды, поэтому в жаркие дни ей не следует расставаться с бутылкой минеральной воды. Вы можете добавить в воду свежие фрукты, мяту или несколько ломтиков огурца, что придаст ей освежающий вкус и побудит вас выпить еще больше. Во время беременности в жаркую погоду можно сильно истощиться. Ваше тело переваривается медленнее. Поэтому старайтесь есть меньше, но чаще. Сделайте ставку на фрукты и овощи, откажитесь от трудноперевариваемой, жареной пищи.
В жаркую погоду необходима соответствующая одежда. В первую очередь всегда выбирайте натуральные ткани, то есть: хлопок, лен или вискозу.
Вся одежда из искусственных материалов мешает вашей коже дышать, и вы буквально кипите! Поэтому одежду из полиэстера (какой бы тонкой она ни казалась) нужно спрятать глубже в гардероб. Также рекомендую заменить шорты платьями. Во время беременности женщина более подвержена разного рода интимным инфекциям. В жаркую погоду риск заражения еще больше. Именно поэтому так важно, как можно чаще «проветривать» интимные места. Носите белье из хлопка, не используйте ежедневные прокладки и спите без трусиков. И если вы можете себе это позволить, избегайте ношения нижнего белья даже днем.
Жара, особенно в первые месяцы беременности, вызывает сильную усталость. Ваш организм работает с повышенной скоростью: как из-за беременности, так и из-за жаркой погоды. Следовательно, у вас есть святое право на отдых. Если вы работаете, подумайте, не лучше ли взять отпуск по болезни. Конечно, все зависит от вашего самочувствия и здоровья.
Опухшие ноги при беременности
Отек ног чаще всего возникает в последнем триместре беременности. Эти недуги усугубляются высокими температурами. Одним из способов с этим справиться, как можно больше отдыхать. Важно делать это лежа, при этом подняв ноги выше сердца. Руки также могут опухать в жаркую погоду во время беременности. Распухшие руки во время беременности особенно подвержены женщинам, которые выполняют ручную работу или много печатают на клавиатуре. Поэтому, особенно в жаркую погоду, старайтесь отдыхать. Положите руки на подушку так, чтобы они были чуть выше сердца. Следите за тем, чтобы ваши запястья были прямыми, а не согнутыми.
Чтобы предотвратить опухание ног, пейте как можно больше воды и избегайте соли. Именно она задерживает воду в теле и вызывает отеки на ногах и руках.
На опухшие конечности также влияет движение в воде. Плавание или занятия аэробикой в бассейне не только уменьшат отеки, но и улучшат настроение. В заключении важно отметить, что при беременности важно соблюдать психоэмоциональную гигиену. Так как из-за различных гормональных процессов психика женщины подвергается перепадам настроения. Поэтому научитесь отпускать негативные моменты в своей жизни. Испытывайте больше позитивных моментов, ведь рождение ребёнка — это один из главных событий в вашей жизни.
