Особенности питания беременной в третьем триместре зависят от предрасположенностей к определенным проблемам в этот период вынашивания малыша. Среди них: отечности, гестоз, лишний вес, вагиноз, аллергия ребенка. Необходимо уточнить, от чего бывает каждая из этих проблем и как скорректировать свое меню, чтобы избежать всех этих препятствий.
Особенности питания беременных
Когда организм матери сильно зашлакован, в плаценте образуются отверстия, и в ткани из крови начинают проникать жидкости и белки плазмы. У матери наблюдается повышенное давление около 140/90-100, в моче появляется белок по причине того, что почки плохо справляются со своей работой. Тут же могут возникнуть отеки рук, ног.
Необходимо сразу принять меры и устранить из рациона диеты при беременности 3 триместра все жирное, жаренное, копченое, слишком соленое, блюда с множеством специй и сократить потребление соли как минимум в 3 раза, а лучше полностью.
Лишний вес очень плохо влияет на плод и мать, поэтому нужно сократить до минимума мучное, сдобу, высококалорийные сладости, жирную пищу. Налегайте на сладкие фрукты или сухофрукты вместо этого. Также стоит включать в свой режим дня регулярные прогулки, гимнастику, зарядку.
Чтобы начинать приучать ребенка к разным продуктам, не стоит избегать таких, которые могут вызвать аллергию, потребляя незначительное количество, например 1 апельсин в 2 дня, мед, манго раз в неделю, клубнику, малину.
После 32-34 недели стоит избегать кальция в большом количестве. Снизьте потребление молочных продуктов, кушайте чуть меньше зелени. Много кальция в этот период не нужно, ведь избыток его негативно повлияет на голову плода, а также увеличит ее в размерах, что может вызвать трудные роды с разрывами или даже необходимость кесарева.
Правильное питание для беременных в 3 триместре
Правильное питание для беременных 3 триместра не должно ограничивать потребление овощей и фруктов, а также воды и соков. Эти продукты нужны для баланса витаминов, жидкости, а также очищающего эффекта, вывода шлаков, токсинов. Но стоит избегать соли, консервации, домашних солений.
Обратите внимание на витамин Е. Он нужен в больших количествах для эластичности шейки матки. Это обеспечит легкие роды. К продуктам, содержащим витамин Е относятся морковь, огурец, редис, листовая зелень, лук, брокколи, семечки, орехи, шпинат, растительные масла холодного отжима, зерновые. Норма для беременных составляет 16 мг в сутки.
Вам будет также интересно узнать, как избежать разрывов во время родов, ведь существуют очень эффективные способы, которые снизят шансы разрывов на 60-70%. Ваши роды будут счастливыми и легкими! Будьте здоровы!
