Беременность важный и в то же время непростой период в жизни женщины. Все органы и системы беременной работают с удвоенной силой и периодически могут давать сбой.
Нередко беременные женщины сталкиваются неприятными ощущениями в ногах – судорогами. Они возникают в результате резкого спазма мускулатуры ног. Чаще всего они возникают в вечернее и ночное время.
Причины судорог в ногах у беременных
Судороги в ногах у беременных происходят по следующим причинам:
- Снижение уровня гемоглобина – анемия. Возникает при нехватке железа в организме. Главная функция гемоглобина – перенос кислорода к тканям, поэтому снижение его уровня влечет за собой кислородное голодание всех органов и тканей. В результате возникают судороги. При анемии они возникают в любое время дня.
- Варикозное расширение вен нижних конечностей. При данной патологии нарушается венозный отток и как следствие ухудшается кровоснабжение и питание мышц, что вызывает болезненные спазмы.
- Дефицит микроэлементов – кальция, магния и калия, а также витамина В6. Возникает из-за недостаточного поступления витаминов и микроэлементов с пищей, при приеме мочегонных препаратов или при выраженном токсикозе в первом триместре.
- Синдром нижней полой вены. По мере роста плода матка увеличивается и давит на окружающие органы и сосуды, в частности на нижнюю полую вену. На этом фоне возникает застой в венах нижних конечностей: появляются отеки и судороги.
- Нарушение кровообращения, вследствие малоподвижного образа жизни. Длительное нахождение в одном положении, также может спровоцировать спазм мышц.
- Гипогликемия – снижение уровня глюкозы в крови. Глюкоза это источник энергии для организма. При ее дефиците, мышцы испытывают энергетическое голодание, в результате чего происходят судороги.
О появлении судорог необходимо сообщить своему врачу. Он направит на дополнительные обследования и анализы, чтобы выяснить причину их появления. Не рекомендуется принимать лекарственные препараты и витаминно-минеральные комплексы без консультации со специалистом.
Облегчить состояние во время приступа могут помочь:
- Растирание, разминание и пощипывание мышц для восстановления кровообращения.
- Согревание конечностей: теплый душ или грелка, затем надеть теплые гольфы и гетры.
- Ходьба медленным темпом босиком.
Профилактика судорог в ногах
Для того, что бы избежать повторных приступов рекомендуют соблюдать правила:
- Следует выбирать удобную, не стесняющую движений обувь. От обуви на каблуке лучше отказаться. Благодаря правильной обуви, во время ходьбы сокращаются все группы мышц ног, что способствует улучшению кровообращения.
- Правильное распределение физических нагрузок и отдыха. Не следует излишне перегружать организм, это может привести к перенапряжению мышц. Расслабляют мышцы и улучшают кровообращение: массаж, контрастный душ, тонизирующие ножные ванны. Можно применять разрешенные во время беременности кремы, гели и мази для снятия отечности и усталости в ногах.
- Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. В рационе должны быть свежие овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, орехи, молочные продукты и мясо.
Следуя данным правилам, можно значительно улучшить качество жизни во время беременности.
