судороги в ногах

Беременность важный и в то же время непростой период в жизни женщины. Все органы и системы беременной работают с удвоенной силой и периодически могут давать сбой.
Нередко беременные женщины сталкиваются неприятными ощущениями в ногах – судорогами. Они возникают в результате резкого спазма мускулатуры ног. Чаще всего они возникают в вечернее и ночное время.

Причины судорог в ногах у беременных

Судороги в ногах у беременных происходят по следующим причинам:

  1. Снижение уровня гемоглобина – анемия. Возникает при нехватке железа в организме. Главная функция гемоглобина – перенос кислорода к тканям, поэтому снижение его уровня влечет за собой кислородное голодание всех органов и тканей. В результате возникают судороги. При анемии они возникают в любое время дня.
  2. Варикозное расширение вен нижних конечностей. При данной патологии нарушается венозный отток и как следствие ухудшается кровоснабжение и питание мышц, что вызывает болезненные спазмы.
  3. Дефицит микроэлементов – кальция, магния и калия, а также витамина В6. Возникает из-за недостаточного поступления витаминов и микроэлементов с пищей, при приеме мочегонных препаратов или при выраженном токсикозе в первом триместре.
  4. Синдром нижней полой вены. По мере роста плода матка увеличивается и давит на окружающие органы и сосуды, в частности на нижнюю полую вену. На этом фоне возникает застой в венах нижних конечностей: появляются отеки и судороги.
  5. Нарушение кровообращения, вследствие малоподвижного образа жизни. Длительное нахождение в одном положении, также может спровоцировать спазм мышц.
  6. Гипогликемия – снижение уровня глюкозы в крови. Глюкоза это источник энергии для организма. При ее дефиците, мышцы испытывают энергетическое голодание, в результате чего происходят судороги.

О появлении судорог необходимо сообщить своему врачу. Он направит на дополнительные обследования и анализы, чтобы выяснить причину их появления. Не рекомендуется принимать лекарственные препараты и витаминно-минеральные комплексы без консультации со специалистом.

Облегчить состояние во время приступа могут помочь:

  • Растирание, разминание и пощипывание мышц для восстановления кровообращения.
  • Согревание конечностей: теплый душ или грелка, затем надеть теплые гольфы и гетры.
  • Ходьба медленным темпом босиком.

Профилактика судорог в ногах

Для того, что бы избежать повторных приступов рекомендуют соблюдать правила:

  1. Следует выбирать удобную, не стесняющую движений обувь. От обуви на каблуке лучше отказаться. Благодаря правильной обуви, во время ходьбы сокращаются все группы мышц ног, что способствует улучшению кровообращения.
  2. Правильное распределение физических нагрузок и отдыха. Не следует излишне перегружать организм, это может привести к перенапряжению мышц. Расслабляют мышцы и улучшают кровообращение: массаж, контрастный душ, тонизирующие ножные ванны. Можно применять разрешенные во время беременности кремы, гели и мази для снятия отечности и усталости в ногах.
  3. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. В рационе должны быть свежие овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, орехи, молочные продукты и мясо.

Следуя данным правилам, можно значительно улучшить качество жизни во время беременности.

Поделиться

Вам также может понравиться