Грудное молоко вырабатывается из лимфы и крови матери. Соответственно, что попадает в кровь матери, то и попадает в грудное молоко. Только оно восполняет потребности новорожденного на 100%. Поэтому в первые месяцы грудного вскармливания питание матери должно быть сбалансированным и качественным. В этот период закладывается основа здоровья малыша.
В результате неправильного питания ухудшается здоровье и мамы, и малыша.
Нередко у кормящих мам после нескольких месяцев кормления начинают выпадать волосы, становятся ломкими ногти, разрушается эмаль зубов, возникают проблемы с суставами. Во избежание этих проблем, мамам необходимо полноценно питаться, но не забывать, что многие продукты могут вызвать у ребенка аллергию и колики
Какие продукты исключить из рациона питания матери?
Продукты, стимулирующие колики у ребенка. Нельзя употреблять в пищу соленые, жирные, жареные, копченые продукты. Резко сократить количество простых углеводов (мучные изделия, конфеты). Убрать из питания матери бобовые, белокочанную капусту, газировку. Исключить аллергены из питания (шоколад, какао, красные овощи и фрукты, цитрусовые, орехи, яйца, мед, цельное молоко). Кормящая мама должна вести здоровый образ жизни, исключить курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ.
Какие продукты полезны для мамы?
- Мясо разных видов. Его нужно варить, тушить или готовить на пару.
- Рыба в начале кормления только белых сортов (хек, минтай, треска). Затем в питание вводится красная рыба. Но необходимо внимательно наблюдать за тем, как реагирует ребенок на данный продукт. Красная рыба очень полезна, это источник омега-3 жирных кислот, но в то же время может вызвать колики и аллергию у ребенка.
- Кисломолочные продукты обязательны в рационе питания. Это источники кальция. Он необходим для роста скелета и зубов новорожденного. Ежедневно следует употреблять обезжиренный творог, ряженку, кефир, простоквашу. Цельное молоко лучше употреблять в кашах.
- Фрукты следует есть не более 1-2 в день. Это зеленые яблоки, груши, бананы.
- Овощи только белого или зеленого цвета. Их можно отварить, потушить или запечь в духовке.
- Каши разнообразных видов (гречневая, овсяная, рисовая, пшенная, многозлаковая, кукурузная).
- Супы необходимо готовить из нежирного мяса.
- Напитки. Интенсивность лактации прямо связана с количеством жидкости в организме женщины. В условиях дефицита жидкости лактация уменьшается. Поэтому необходимо много и своевременно пить очищенную воду. Можно заменить отварами трав, чаем с лимоном, морсом, киселем, домашними соками.
Если у ребенка есть предрасположенность к аллергическим реакциям, не надо отказываться от всех продуктов, которые причиняют вред здоровью малыша.
Необходимо пробовать эти продукты постепенно и в малых дозах и внимательно следить за реакцией ребенка. В случае повторной аллергической реакции или коликов у ребенка, нужно исключить этот продукт из рациона на некоторое время. В период кормления женщина должна получать удовольствие от материнства, грудного вскармливания и питания.
