Питание мамы во время кормления грудью
Всю беременность хотелось мороженого или ананасов в шоколаде? Муж за эти месяцы узнал, где продают самую свежую клубнику в четыре утра? Но теперь-то можно выдохнуть и начать питаться как обычно, ведь ребенок уже не влияет на гормональный фон матери. Женщина надеется, что после родов гормональный фон придет в норму и рацион восстановится. Но уже в роддоме врач объясняет, что для хорошей и правильной лактации нужно придерживаться достаточно строгой диеты, чтобы малыш не заболел и не приобрел пищевой аллергии. Чем же отличается питание беременной женщины от кормящей? Вот несколько разительных отличий.
Строжайшие запреты. Если раньше можно было позволить себе кусочек или всю шоколадку, то теперь это – лакомство, как и все газированное, жаренное, красное, излишне сладкое и прочее под запретом. Если это не соблюдать, то тут же даст о себе знать аллергия и боли в животе малыша. Также под строжайшим запретом алкоголь и сигареты, натуральный кофе и обилие специй. Питание должно быть постным.
Обилие каш
Так как много чего нельзя, выход видится в кашах – перловой, гречневой и овсяной. Они считаются гипоаллергенными и именно их можно в неограниченных количествах.
Мясо, птица, рыба
В корне неверно утверждение, будто молодая мама должна стать вегетарианкой. В ежедневном рационе обязательно должно присутствовать варенное или печеное мясо птицы, нежирные куски свинины или говядины. Стоит помнить, что колбасы и прочие полуфабрикаты недопустимы. Кроме мяса, допустима речная рыба.
Молочная продукция
Свой выбор следует остановить на нежирных сортах сыра, твороге и молоке. Большое количество молочной продукции в рационе может привести к коликам.
Овощи
Из холодильника на первые два – три месяца нужно убрать такие продукты как томаты, морковь, цитрусовые и клубнику. Стоит учесть, что если у родителей есть пищевая аллергия, то существует большая вероятность возникновения проблем с этим продуктом у малыша, но это бывает не всегда. Лучшими друзьями на время кормления станут картофель, варенная или тушеная капуста (свежая или квашенная может привести к газообразованию), тыква, цветная капуста и некоторые разновидности кабачков.
Кормящей женщине, чтобы лактация не прекращалась, а молоко давало насыщение и витамины маленькому человечку, нужно позаботиться о своем рационе заранее. Но не стоит унывать! Все ограничения не навсегда, с ростом ребенка, постепенно можно возвращать большинство продуктов, а после начала прикорма рацион вернется в свое привычное русло. Если происходит введение нового продукта, то нелишним будет знать, что аллергия проявляется в первые 6 часов. Если никаких проблем не возникло, значит, этот продукт отлично вписывается в рамки допустимого меню.
