Как правило, после возвращения из родильного дома молодые мамы испытывают большой стресс, связанный с резким изменением привычного для них режима дня. Особенно остро стресс проявляется у тех женщин, которые стали мамами впервые – им трудно понять, как же правильно составить режим дня для их малыша и, главное, как же приучить ребенка к режиму.
Эта проблема особенно актуальна тогда, когда ребенок неспокойный – тогда маме бывает просто некогда перекусить, ведь она просто вынуждена находиться рядом со своим малышом, чтобы он не плакал. Но такое поведение, естественно, не выход, и, как правило, приводит к хронической усталости мамы, что может отрицательно сказаться на ее здоровье. Выход из этой ситуации один – постараться все же приучить кроху к режиму дня. Давайте разберемся, как же это можно сделать.
Как приучать ребёнка к режиму дня?
Прежде всего, молодой маме следует успокоиться и начать вести дневник, где записывать время, когда ребенок засыпает, когда он кушает и когда бодрствует. Через некоторое время, проанализировав ваши записи, вы увидите, сколько времени ваш малыш спит, и в какое время он хорошо засыпает, через сколько часов он просит грудь, и в какие часы предпочитает бодрствовать. Исходя из этого, постарайтесь составить примерный режим дня, который поможет вам найти время для отдыха.
Когда вашему младенцу исполнится шесть месяцев, и он начнет отличать день от ночи, постарайтесь отказаться от громких звуков и яркого света в ночные часы, чтобы ни случилось – ребенок должен привыкнуть, что играть с ним в это время не будут. Как бы вам не было тяжело вначале, не отступайте от этого правила ни на шаг – и уже скоро у вас и у вашей семьи будет спокойный ночной сон.
Как приучить ребёнка ложиться вовремя?
Когда вашему ребенку исполнится 2-3 года, то режим дня будет необходимо корректировать, ведь в жизни вашего отпрыска уже произошли большие изменения. Он уже не просит кушать ночью, он спит днем всего один раз и, скорее всего, вы уже задумываетесь о том, что скоро поведете его в детский сад. Если ваш ребенок был приучен к режиму дома, то ему будет легче приспособиться к режиму дня в детском саду, что хорошо для детской психики.
Если же вам не удалось приучить вашего отпрыска к распорядку дня, то сейчас наступило именно то время, когда это нужно делать. Постепенно приучите малыша ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время. Это будет нетрудно сделать, если ребенка, который привык засыпать очень поздно, будить по утрам раньше, чем обычно. Детские психологи не советуют сокращать время детского дневного сна, иначе всю вторую половину дня ребенок будет капризничать.
Если вы уже решили, в какой детский сад скоро пойдет ваш наследник, узнайте тот режим дня, который там принят, и попробуйте приучить к нему ребенка.
Чтобы малыш укладывался спать без капризов, приучите его к определенному ритуалу, который будет настаивать его на сон. Например, перед сном вы с ребенком убираете игрушки, он чистит зубки или вы купаете ребенка, он ложится в кровать, а вы рассказываете ему сказку или читаете его любимую книжку. Не менее важно приучить ребенка не только к режиму отдыха, но и к режиму приема пищи. Чтобы малыш всегда кушал с аппетитом, не разрешайте ему перекусывать между приемами пищи сладостями.
Выходить на прогулку с ребенком тоже желательно в одно и то же время. Единственное, что может помешать этому правилу – это плохая погода или плохое самочувствие ребенка.
Безусловно, малышу будет легче привыкнуть к выполнению определенных действий примерно в одно и то же время, если это будет выражено в игровой форме. Так, например, основные действия, которые ваш наследник всегда выполняет в течение дня, можно написать на лепестках ромашки. Когда очередное действие будет выполнено – ребенок срывает листок и вместе с вами вклеивает его в свой альбом. Так у ребенка появится стимул выполнить все действия и собрать все лепестки цветка в конце дня.
