Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на тренировку и укрепление бронхо-легочной системы, профилактику болезней бронхов, уменьшение количества и качества приступов при бронхиальной астме, нормализацию снабжения кислородом внутренних органов.
Помимо перечисленной пользы дыхательной гимнастики, можно отметить общее снижение утомляемости, повышение жизненного тонуса, укрепление навыка и умения концентрации на действии и даже улучшение перистальтики кишечника.
На сегодняшний день многие дети страдают от осложнений после перенесенных ОРВИ, в мире заметен существенный рост количества детей, которым поставлен диагноз «бронхиальная астма». Многие ученые и врачи связывают это с повышением степени общей аллергизации организма, что, в свою очередь, является следствием ухудшения экологии и качества воздуха в целом.
Можно много и долго рассуждать о причинах данных явлений, но, как известно, бронхиальная астма по сути не имеет лечения. Можно лишь добиться контроля над ее течением. Однако при правильном подходе данный диагноз не является приговором. Если отставить в сторону медикаменты, то одним из самых эффективных способов противостояния бронхиальной астме является укрепление бронхо-легочной системы. И именно дыхательная гимнастика способствует укреплению бронхов.
Зачем нужна дыхательная гимнастика?
Дыхательная гимнастика показана не только при бронхиальной астме, но и при частых бронхитах, пневмониях, хроническом бронхите, даже при стрессе, бессоннице. Дыхательной гимнастикой можно заниматься в любом возрасте. Имеется, конечно, ряд противопоказаний, необходимо проконсультироваться с врачом.
Существует несколько основных техник дыхательной гимнастики. К ним относятся техника дыхания Бутейко, дыхательная гимнастика Стрельниковой, система Мюллера, Йога дыхания и бодифлекс.
Для занятий дыхательной гимнастикой с детьми существуют некоторые требования:
- начинать тренировки с несложных коротких упражнений постепенно наращивая время и объем занятий;
- заниматься в игровой форме, ориентируясь на настроение ребенка;
- перед занятиями необходимо сквозное проветривание помещения;
- нельзя заниматься на полный или голодный желудок;
- нельзя заниматься с ребенком, если он устал.
Упражнения дыхательной гимнастики
- в стаканчик с водой поместить трубочку для напитков и пускать «подводные пузыри»;
- в таз с водой поместить кораблик с парусом и с помощью дыхания нужно помочь кораблику переплыть с одного берега на другой;
- игра в «день рождения»: задувать одну или несколько свечек;
- надувание воздушных шариков;
- надувание мыльных пузырей;
- игра «снегопад»: мелкие кусочки ваты, конфетти, салфетки сдувать с ладошек вверх;
- игра в «оркестр»: дуть в деревянные дудочки или глиняные свистелки.
Также есть ряд упражнений с участием корпуса и рук:
- упражнение «мельница»: ребенок машет вытянутыми руками вперед-назад;
- упражнение «солнышко»: ребенок наклоняется вперед и вытянутыми руками поочередно касается противоположных пальцев ног;
- упражнение «юнга»: ребенок взбирается вверх по вертикальной лестнице активно задействуя руки;
- упражнение «слон»: ребенок надувает щеки и через три шага с шумом выдыхает воздух;
- упражнение «обезьянка»: ребенок изображает раскачивающуюся на лианах обезьяну (при этом надо активно двигать руками вверх – вниз и изображать звуки обезьяны);
- упражнение «спущенное колесо»: ребенок звуком изображает шипение спущенного колеса и имитирует движение с ручным насосом для накачивания колеса.
Такие нехитрые упражнения стимулируют и развивают слабый кашлевой толчок у детей младшего возраста, что, в свою очередь, способствует лучшему отхождению мокроты и очищению бронхов. Также эти упражнения тренируют дыхательную мускулатуру, увеличивают вентиляцию легких, способствуют лучшему снабжению кислородом головного мозга и всех внутренних органов.
