Растущая буквально с каждым днем популярность йоги для детей просто не позволяет оставить без внимания это интересное направление. О том, что дает малышам такая гимнастика для тела и души, читайте прямо сейчас!
Йога, эта древняя индийская гимнастика, молодеет на глазах: сегодня уже то тут, то там можно увидеть объявления о том, что спортивные центры и фитнесс-клубы набирают группы малышей и посвящают их в таинство совершенствования тела и души с помощью упражнений. Йога направлена на психофизическое развитие человека, гармонизацию его внутреннего мира.
Йога для детей
Разумеется, для детей составляется особая программа, которая полностью соответствует их уровню развития, хотя базовый набор асан (поз) примерно тот же, что и для взрослых. Детям очень нравится выполнять необычные упражнения с не менее необычными названиями: поза дерева, поза кобры, поза горы – все это привносит элемент игры в занятия, а запоминание индийских эквивалентов названий забавляет и развивает. Детям объясняют суть йоги, и они с удовольствием слушают и запоминают все, что им рассказывают. Особенность тренировки заключаются в том, что преподаватель, наблюдая за ее ходом и изменяющимся состоянием детей, чередует упражнения из йоги, игры или разговоры.
Дети, особенно самые маленькие, очень непосредственные и еще пока не могут подолгу задерживаться на одном месте в одном положении – им нужно двигаться! Поэтому на занятиях бэби-йогой можно, немного побегать, поиграть в подвижные и развивающие игры вместе с преподавателем. Иногда для того, чтобы сконцентрировать внимание детей на занятии, им самим предлагается ненадолго стать ведущими: это учит прислушиваться друг к другу, видеть весь процесс со стороны.
Чем полезна йога для ребёнка?
Полезность занятий йогой неоспорима, ведь она помогает подготовить ребенка к дальнейшей, взрослой жизни, развивая его физические качества – гибкость, пластичность, выносливость, а также совершенствуя его психологически: в детской йоге, так же, как и во взрослой, практикуются дыхательная гимнастика, минутки созерцания, легкие медитации. Ребенок после таких занятий раскрывается, становится свободнее и спокойнее. Кроме того, йога помогает на раннем этапе жизни избавиться от родовых травм – не столько физических, сколько эмоциональных. Ребенок при рождении испытывает сильный стресс, который, так или иначе, отпечатывается в подсознании. Йога успокаивает нервную систему малыша, убирает все волнения и переживания. Поэтому чем раньше ребенок начинает заниматься, тем быстрее проходит процесс восстановления.
Оптимальный возраст для начала занятий – 4,5-5 лет, когда ребенок осознанно выполняет все упражнения и может находиться в группе какое-то время. Однако существует практика занятий даже с теми, кому всего-навсего 1-2 года.
Конечно, в таком случае все индивидуально, для каждого малыша разрабатывается своя программа, помогающая правильно развивать связки и мышцы и даже немного воздействовать на подсознание. В занятиях с детьми до 5 лет важно, чтобы родители сами подключались к процессу, формируя заинтересованность и помогая сосредотачивать внимание на упражнениях. Возможностей развивать детей с самого раннего возраста сегодня очень много, но йога – пожалуй, единственная практика, совершенствующая одновременно тело и ум. Ведь в здоровом теле обязательно должен быть и здоровый дух!
